ジェルネイル（爪）を綺麗に保つには
ジェルネイルを綺麗に保つには自爪が綺麗、丈夫な方がいいです。
メイクも同じ。素肌が綺麗な人ほど綺麗に仕上がりますよね。
おうちケアで少しでもジェルネイルが綺麗に保てるコツをお伝えします！
乾燥から守る
→【たくさんお水を飲む】
→【クリーム、オイルをこまめに塗る】
爪の乾燥は年齢からくるものと外敵からくるものです。乾燥がひどい人程、爪に縦じわが目立ってきます。。
「年齢からだったら対処できないよね？」
そんな事ありません！お肌で考えてみてください。50歳でもお肌艶々の方て沢山いらっしゃいますよね。ケアはできます！
年齢からくる乾燥対策は。。【たくさんお水を飲む】です。
そして外敵からくるものは。。【クリーム、オイルをこまめに塗る】です。
コロナ禍で消毒する機会も増えてきてます。ガサガサな手だと菌もつきやすくなりますので、しっかりとクリームケアしてみてください。
強い爪を作る
→【食材から栄養素を摂取する】
- タンパク質→動物性タンパク質は爪に弾力性を与え、植物性は爪を丈夫にします。
- ビタミンA→抗酸化作用から爪を硬く丈夫にしてくれます。
- ビオチン→爪の細胞の成長を活発にして強度を高めてくれます。
- ビタミンB2→細胞の再生や成長を促進し、健康な爪を形成します。
| タンパク質 | 肉類、魚介、卵、乳製品、大豆etc |
| ビタミンA | レバー、うなぐ、卵黄、緑黄色野菜etc |
| ビオチン | イワシ、バナナ、玉ねぎ、豆腐etc |
| ビタミンB2 | レバー、味付けのり、アーモンドetc |
これらの食事はお肌にも髪の毛にも共通していますのでぜひ意識的に摂ってみてください。
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